Sāpes, spiediena sajūta, noberzumi vai tulznas pēc treniņa var būt signāls, ka izvēlētie sporta apavi Jūsu pēdām nav piemēroti. KIRSH Veselības Fabrikas podoloģe Inese Reide skaidro, kā atpazīt nepiemērotus apavus un kam pievērst uzmanību, tos izvēloties.
Pazīmes, kas var liecināt par nepiemērotiem apaviem
Par to, ka sporta apavi nav piemēroti, var liecināt spiediena sajūta, sāpes, noberzumi un tulznas, kas rodas sportojot vai pēc treniņa.
Ja apavi ir pārāk mazi vai šauri, tie var radīt spiedienu un saspiest pirkstus. Savukārt pārāk brīvos apavos pēda slīd, tādējādi palielinot berzi.
“Piemērotiem apaviem jāatbilst pēdas garumam un platumam — pirkstiem nevajadzētu būt saspiestiem, bet papēdim jābūt stabili fiksētam. Garākā pirksta priekšā vēlams atstāt aptuveni vienu centimetru brīvas vietas,” skaidro podoloģe Inese Reide.
Izvēloties apavus, svarīgs ir arī sporta veids
Skriešanai, spēka treniņiem un citām sportiskām aktivitātēm nepieciešami atšķirīgi apavi. Piemēram, spēka treniņiem būtiska ir stabila pamatne un stingra zole, kas slodzes laikā nesaspiežas. Savukārt skriešanas apaviem svarīga ir amortizācija, kas palīdz mazināt triecienus, vienlaikus saglabājot zoles stabilitāti.
Apavus nevajadzētu izvēlēties tikai pēc izskata, cenas vai zīmola, jo augstāka cena ne vienmēr nozīmē, ka konkrētais modelis būs piemērotāks tieši Jūsu pēdām.
Kad vislabāk pielaikot apavus?
Podoloģe iesaka apavus pielaikot dienas otrajā pusē, kad pēdas var būt nedaudz pietūkušas. Pielaikošanas laikā vēlams ne tikai novērtēt apavu izmēru, bet arī tajos nedaudz pastaigāt, pievēršot uzmanību tam, vai apavi kādā vietā nespiež un nerada diskomfortu.
Vai jauniem apaviem ir “jāievalkājas”?
Jauni apavi sākotnēji var radīt nelielu berzi, tomēr atkārtotas sāpes, izteiktus noberzumus vai tulznas nevajadzētu uzskatīt par normālu parādību tikai tādēļ, ka apavi ir jauni.
Ja diskomforts regulāri atkārtojas vienā un tajā pašā vietā, svarīgi noskaidrot, kas rada spiedienu vai berzi, un novērst tā cēloni.
Neaizmirstiet par piemērotām zeķēm
Nozīme ir ne tikai apaviem, bet arī zeķēm. Tām jābūt piemērota izmēra, tās nedrīkst slīdēt vai krokoties apavos. Tulznas visbiežāk rodas berzes dēļ, īpaši situācijās, kad pēdas pastiprināti svīst.
Šie ieteikumi attiecas ne tikai uz sporta, bet arī ikdienas apaviem. Ja sāpes, noberzumi vai tulznas regulāri atkārtojas vienā un tajā pašā vietā, podologs var palīdzēt izvērtēt pēdu stāvokli un noskaidrot iespējamo problēmas cēloni.
Ja pēdai nepieciešama individuāla pieeja
Ja ir pēdas deformācijas, ādas sabiezējumi vai nagu stāvokļa izmaiņas, piemērotāko apavu izvēle jāvērtē individuāli. Šādos gadījumos būtiska ir ne tikai apavu izmēra, bet arī to formas atbilstība konkrētajai pēdai.
Podologa konsultācija Jelgavā
KIRSH Veselības Fabrikā Jelgavā darbojas podoloģe Inese Reide, kura nodrošina profesionālu pēdu un nagu aprūpi un sniedz individuālus ieteikumus pēdu veselībai.
Iepazīstieties ar podoloģi Inesi Reidi un piesakieties vizītei →
KIRSH Veselības Fabrika · Stacijas iela 5, Jelgava
Tālrunis: +371 29 615 155
