Psihoterapija: kad emocionālās grūtības nav jārisina vienatnē?

Kas ir psihoterapija?

Psihoterapija ir mērķtiecīga sadarbība ar atbilstoši sagatavotu speciālistu. Sarunās un, atkarībā no pieejas, praktiskos uzdevumos cilvēks iepazīst grūtības uzturošos domāšanas, emocionālās reaģēšanas un uzvedības modeļus.

Terapijas mērķi var būt dažādi: mazināt traucējošus simptomus, uzlabot ikdienas funkcionēšanu, attiecības vai spēju pārvarēt sarežģītas situācijas. Pieeju izvēlas atbilstoši konkrētā cilvēka vajadzībām. Psihoterapiju var izmantot patstāvīgi vai kopā ar ārsta nozīmētu ārstēšanu. NIMH skaidrojums par psihoterapiju.

Kad apsvērt profesionālu atbalstu?

Saruna ar speciālistu var būt noderīga, ja:

• satraukums un saspringums regulāri traucē ikdienai;
• ilgstoši saglabājas nomāktība vai zūd interese par ierastām nodarbēm;
• attiecībās atkārtojas grūtības, kuras pašam neizdodas atrisināt;
• nepieciešams atbalsts pēc zaudējuma vai būtiskām dzīves pārmaiņām;
• hroniska slimība rada emocionālu slodzi.

Lai meklētu palīdzību, nav obligāti jābūt noteiktai psihiskās veselības diagnozei. Arī neskaidra sajūta, ka pašreizējais veids, kā tiekat galā ar grūtībām, vairs nepalīdz, ir pietiekams iemesls sākotnējai sarunai. NHS informācija par psiholoģiskajām terapijām.

Kā notiek pirmā tikšanās?

Pirmā konsultācija ir iespēja iepazīties un pārrunāt, kas pamudinājis meklēt palīdzību. Nav nepieciešams sagatavot precīzu problēmas formulējumu. Varat sākt ar situācijām, kas pēdējā laikā sagādā visvairāk grūtību.

Ar speciālistu ir vērts pārrunāt:

• kādu pieeju viņš izmanto un kā tā var palīdzēt Jūsu situācijā;
• sadarbības mērķus un to, kā vērtēsiet progresu;
• tikšanos biežumu, ilgumu un maksu;
• konfidencialitātes nosacījumus un tās robežas.

Uzticēšanās un iespēja atklāti uzdot jautājumus ir būtiska sadarbības daļa. NIMH ieteikumi sarunai ar speciālistu.

Kādas pārmaiņas var sagaidīt?

Atkarībā no izvēlētās pieejas terapijā iespējams apgūt prasmes, kas palīdz pamanīt automātiskas domas, mainīt traucējošus uzvedības paradumus vai risināt attiecību sarežģījumus. Dažās pieejās nozīmīga darba daļa ir jauno prasmju izmēģināšana starp konsultācijām.

Pārmaiņu temps katram cilvēkam atšķiras. Konkrētu rezultātu vai vienādu tikšanos skaitu visiem solīt nevar. NHS skaidrojums par terapiju pieejām.

Psihologa konsultācija un psihoterapija — ko izvēlēties?

Piesakoties ir lietderīgi nosaukt, kādu palīdzību meklējat: atbalstu konkrētā dzīves situācijā, psiholoģisku izpēti vai psihoterapiju. Šo pakalpojumu mērķi un norise var atšķirties. Speciālista izvēlē precizējiet viņa kvalifikāciju un pieredzi tieši Jums nepieciešamajā palīdzības veidā.